Katzenelnbogen.
Zum Generationentreff im Haus der Familie war im März Veronika Krugel eingeladen. Sie ist Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin, weiß viel zu diesem Thema zu berichten. Gekommen waren Menschen, die gerne mehr zum Thema Ernährung, Bewegung und Entspannung erfahren wollten, „der Körper im Einklang“ könnte eine Überschrift sein oder „Du bist was du isst“.
Die Kombination bildet das Fundament für einen gesunden Lebensstil, Wohlbefinden und die Prävention chronischer Krankheiten. Ein ausgewogener Ansatz in diesen drei Bereichen fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern steigert auch die mentale psychische Widerstandskraft, die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen und liefert Energie im Alltag.
Veronika Krugel erklärte, dass die Ernährung der Treibstoff für Körper und Geist ist. Eine gesunde Ernährung liefert die notwendigen Nährstoffe, um den Körper leistungsfähig zu halten. Hier war sie sparsam mit Tipps. Ernährungsvorschläge sind tatsächlich allgegenwärtig. Viele wissen um gesunde Lebensmittel, aber wenn man sie nicht verträgt oder sie nicht schmecken, nützt das nichts. Vielleicht haben die Menschen auch verlernt, in sich hineinzuhören? Sie haben verlernt, sich zu spüren. Was tut mir gut? Das wissen viele Menschen nicht mehr, weil ihre Pflichten so im Vordergrund stehen. Auf die Einnahme bestimmter Vitamine wie Vitamin D und K ging sie kurz ein. Der Motor der Gesundheit ist die Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt Herz, Kreislauf und Muskulatur, während sie gleichzeitig Stress abbaut. Sie zeigte kurze Workouts für zu Hause ohne Geräte, zum Beispiel sich zu setzen, ohne sich zu setzen, das bedeutet, vom Stuhl aufzustehen und in der Kniebeuge zu verweilen, sich aufrecht zu halten, den Kopf nach oben zu nehmen. Solche Übungen seien leicht in den Alltag zu integrieren. Krafttraining stellte sie dem Ausdauertraining voran. Es beuge Depressionen, Demenz oder Alzheimer vor, erhalte die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Sehnen, der Entstehung von Krebs oder Stoffwechselstörungen. Tatsächlich gehört zu den drei Säulen für einen gesunden Lebensstil aber auch die Entspannung. Sie sorgt für die Balance im Alltag. Entspannungstechniken und bewusste Pausen sind notwendig, um das Nervensystem zu beruhigen und die psychische Gesundheit zu fördern. Sie zeigte einfache Techniken zur Stressreduzierung auf, wie Saunagänge, Musik hören, genügend Schlaf oder für Zwischendurch: Atemübungen. Einen schönen Abschluss dieses lehrreichen Nachmittags bildeten sie für die Teilnehmer.
Beim nächsten Generationentalk am 27. April wird Niklas Stanjek, Klimaschutzmanager der Verbandsgemeinde Aar-Einrich, zum Thema „Klimaschutz und Generationengerechtigkeit“ referieren.
Bild- und Textquelle: Uschi Weidner